na masę

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 2.07.2004 r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

przyrostów zbyt wielkihc niemam...trzoche mi sie rzezba poprawila a cwiczylem przez caly czas na mase...;/teraz mam tak: klata 106/7 - 109cm (95kg) bic 36/7 - 38,4cm pas 80 - 81cm udo 55/6 - 58cm (przysiad 90kg,martwy ciag 120kg)

PRZY PLANACH NA MASE 90-150 SEKUND W PODSTAWOWYCH (CIEZSZYCH) CWICZENIACH, PRZY POZOSTALYCH 60-90 SEKUND. Batman przyjdzie, to potwierdzi. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-03 00:09:46

to są podstawowe rzeczy, które są rzeczywiście b. dobre na masę, w miarę możliwości finansowych możnaby było dorzucić jeszcze np. zma, ribose ale zestaw jest dobry!

55 kg? Strongbart, gdyby ważyła tyle przy swoim wzroście, to chyba bym biła pokłony dziękczynne, albo trenowała na mase Ale do rzeczy - skoro mówisz, że za dużo węglowodanów, to co? wywalić pieczywko, czy ryż z obiadu? Może przegięłam jednak z tymi chrupkimi i płatkami?

wcale na mase produkty mleczne ci nie potrzebne

za mało zdrowych tluszczy za dużo wegli prostych a zamało złożonych złe zestawienia mleko z tuńczykem pożygać się można jak na mase daj 2 g białka 5-6 g wegli i 1-1,5g tłuszczy

http://www.sfd.pl/temat127853/ najpierw czytaj i dopiero pytaj i jak na mase 2g białka 5-6 g węgli 1-1,5 g tłuszczy

No ale jadąc na mase, kaloryferka sobie raczej nie wyrobie :/

a tak wogole to o co ci chodzi 1 seria to np: 12 powtórzeń czy tam 10 zależy czy cwiczysz na mase czy rzezbe

Takie serie na mase? ;o A progresja to sie tyczy ciezaru, a nie serii. Bo jesli robisz 12/10/8/8 progresja to znaczy, ze przy kazdej nastepnej serii powinienes zwiekszac ciezar. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-04 16:22:49

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

Attika - ćiwczysz na masę?? Bo to tak jakoś zabrzmiało ... Sem ... nawet fajnie

no ja mysle ze najpierw trzeba byloby zabudowac sie troche. Jedz na mase, ael mozesz kupic suplement, ktoory zapewnia przyrost masy bez nadmiaru tkanki tlooszczowej(CLA, HMB,ALC)

Jesli trenujesz na mase zwiekszaj ciezar (to sie nazywa progresja, konieczna przy tym treningu).

No chcę przytyć kilka kg. wkońcu robie plan na masę (tak mi się wydaje):P

popracuj jakiś czas nad tymi szczegółami a potem przejdż do treningu na masę!

cichy - dibkozyde !! to takie tabletki w woreczkach na mase....

hm .. nie czaje o co chodzi dokladnie ?:) w atlasie pisza cos takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na mase

Nie będzie sogów :D Na mase 1T + 4AD. M1T + S1+ (x2).